سلامت جسم و روان
طول برنامه
3
هفته
معرفی
دوره وینیاسا رو با سبک هاتا (تمرینات با ابزار) ترکیب کردم تا تمریناتش براتون کمی آسان‌تر بشوند، وینیاسا تمریناتی هستند که پشت سرهم تکرار می‌شوند تا سیستم قلبی عروقی و تنفسی‌تون درگیر و استقامت بدن و انعطاف‌پذیری شما رو بالا ببره.
روی هر تمرین مکث‌هایی وجود داره که در آن باید به نفس کشیدن و عضلاتی که درگیر هستند توجه کنید، همین کار باعث میشه که حواس‌تون روی بدن متمرکز بشه که این یک روش درمانی خوب برای افرادی که پرش افکار دارند هست، همچنین این توجه به بدن باعث منعطف‌تر شدن و رشد عضلات‌تون هم میشه.
این دوره در کنار بهبود سلامت جسم و رسیدن به فرم و بدن ایده‌آل، کمک شایانی برای آرامش و سلامت روح شما دارد. تجربه این دوره هشت جلسه ای رو با من از دست ندید و همراه من باشید.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- افزایش استقامت بدن
- تقویت سیستم تنفسی
- افزایش انعطاف‌پذیری و از بین رفتن خشکی و خستگی
- بهبود تعادل که تمرین حضور است
- تقویت هماهنگی عصب و عضله
- کاهش وزن و چربی سوزی
- افزایش حس قدردانی، شادی و نشاط
درجه سختی:مناسب تمامی افراد
تجهیزات مورد نیاز: آجر یوگا یا دو کتاب قطور و کمربند یوگا یا شال
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 36 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
