![ژیمناستیک مبتدی](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fdfb848ff-9f38-4925-aad8-ed4e57c16d64.jpg&w=1200&q=100)
ژیمناستیک مبتدی
طول برنامه
3
هفته
معرفی
اگر همیشه دوست داشتید ژیمناستیک را در هر سنی که هستید تجربه کنید الان فرصت مناسبی است، با این دوره میتوانید تمرینات مقدماتی ژیمناستیک را با کمترین ابزار موجود در خانه انجام و با مربی همراه باشید، تمریناتی که کمک به افزایش انعطافپذیری و قدرت بدنیتان میکند و همانطور که میدانید ژیمناستیک به خاطر هیجانی که دارد، آدرنالین خوبی را در بدن شما ترشح و افزایش حس نشاط و شادی را برای شما به همراه خواهد داشت. آگاه باشید که به دلیل محدودیت زمان تمرکز بیشتر بروی آموزش خواهد بود و شما باید هر جلسه را چندین بار تکرار کنید تا بتوانید با توجه به توان بدنیتان آن حرکت را کامل و صحیح انجام دهید، تاثیر شگفت تکرار این تمرینات را هیچگاه دست کم نگیرید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- آموزش حرکت بالانس بدون دیوار
- آموزش حرکت پل ایستاده و بلند شدن از آن
- آموزش حرکت بالانس غلت و بالانس پل
- افزایش قدرت بالاتنه
- افزایش انعطاف پذیری و گردش خون
درجه سختی: مناسب تمامی افراد بدون آسیب جدی
تجهیزات مورد نیاز: صندلی، تشک و استپ یا هر سطح بلند سفتی
مهلت استفاده از دوره: 60 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 28 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اصل تکرار در تمرینات ژیمناستیک (مخصوصا مبتدی) بسیار مهم است. پس قبل از یادگیری کامل تمامی حرکات هر جلسه، به هیچ عنوان وارد جلسه بعد نشوید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Ff98c2019-502f-472c-b351-8fa8876f08b9.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F34719c59-99da-4181-8f43-68e36211b42f.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Ff88e8205-8f96-4b49-81a1-572ac6484942.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F766a8305-aa31-4a9e-9034-f4c368414e7a.jpg&w=640&q=75)