![خداحافظی با شکم](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F433cd9fa-6cc3-45e7-bac4-3324966f10e9.jpg&w=1200&q=100)
خداحافظی با شکم
طول برنامه
3
هفته
معرفی
در این دوره بدون استفاده از هیچ ابزاری میتوانید چربی های ناحیه شکم و پهلویتان را در کنار رعایت تغذیه غذایی به کل از بین برده و سبک زندگی سالمتری همراه با یک شکم عضلانی داشته باشید. باید بدانید که هر رشته ورزشی که انتخاب میکنید داشتن عضلات شکم قوی در آن بسیار با اهمیت است. انجام تمرینات این بخش از بدن چه برای ورزشکاران حرفهای و چه افراد معمولی بسیار جذاب و لازم است چرا که میانتنه یا به عبارتی هسته بدن را شامل میشود و اگر ثبات و قدرت نداشته باشد در عملکرد اندامهای دیگر اختلال شدید ایجاد می کند. از مزایایی این دوره میتوان به کاهش کمر دردهای مزمن و ایجاد ستون فقرات مستحکم و کمک به بلند کردن وزنههای سنگین اشاره کرد. این دوره بدون استفاده از وسیله، هیچ بهانهای برای داشتن اندامی زیبا همراه با اعتمادبنفس بالا برای شما نمیگذارد، کافیه است برای یک ماه و نیم همراه حمید باشید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- از بین بردن چربی در شکم و پهلو
- عضلانی شدن شکم
- کاهش سایز
- بهبود سیستم قلبی و تنفسی
- افزایش متابولیسم
- افزایش حس نشاط و اعتماد بنفس
درجه سختی: مناسب برای تمامی افراد
تجهیزات مورد نیاز: بدون وسیله
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 30 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F3cda75e3-07de-4cfa-9a20-1f682d42ef55.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F94c7c8cc-271c-4cc4-b5a4-3bb917287430.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fe4129ffb-50d3-4017-bb92-6377d079a06b.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F17d925a9-833c-49be-9965-3899580a61a3.jpg&w=640&q=75)