سبک آشتانگا، سبکی بسیار پویاست و در این دوره ما بخش پرایمری و ایستاده آن را آموزش میبینیم که بروی تمامی فاکتورهای افزایش قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و تعادل متمرکز و در عین حال که در رسیدن به اندام ایده آل به شما کمک می کند، باعث بیشتر شدن تمرکز و حجم ریه شما نیز می‌شود. یکی از ویژگی‌های این نوع تمرینات تمرکز بروی سیستم تنفسی است که باعث می شود به چیزی جز بدن و نفس کشیدن‌تان فکر نکنید و به سادگی در حین تمرین به یک مدیتیشن پویا برسید، همچنین این نوع ورزش استرس و اضطراب را در شما کم و در آخر تمرین حس افزایش انرژی را در شما ایجاد و شما را به آرامش و سبکی خاصی می‌رساند. آگاه باشید در این دوره با تکرار تمرینات و صبور بودن به ثمره شیرین آن دست میابید و چیزی که این سبک را جذاب می‌کند آنست که با هیچ کسی در رقابت نیستید و می توانید با ریتم دلخواه‌تان جلو بروید و هر جلسه بروی پیشرفت  خودتان تمرکز کنید.