![بدنسازی تخصصی فوتبال](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F9ffd8a43-8326-4b39-b23c-76fe2ac16247.jpg&w=1200&q=100)
بدنسازی تخصصی فوتبال
طول برنامه
3
هفته
معرفی
بی شک هر فوتبالیست باید تمرینات بدنسازی فوتبال را جدی بگیرد، چرا که با این کار می تواند مهارتهای خود را ارتقا و تاثیرات شگفتانگیزی در عملکرد خود به وجود آورد. همچنین به این نکته توجه داشته باشید فاکتورهای که در بدنسازی فوتبال از توجه خاصی برخوردار هستند با دیگر ورزشها متفاوت است و همین تفاوت می تواند موفقیت یک تیم را نسبت به تیم دیگر تغییر دهد. در این دوره بصورت ویژه بروی این فاکتورها تمرکز میکنیم:
سرعت: تمریناتی که به افزایش سرعت و شتاب شما کمک می کنند.
استقامت: این تمرینات سطح انرژی را متعادل کرده و به شما کمک می کند در طول بازی از انرژی خوبی برخوردار باشید.
چابکی: تمریناتی که فرد با آن بتواند با توپ در زمین مثل رقصنده باله به زیبایی بین دیگر بازیکنان بچرخد.
چه بازیکن فوتبال باشید چه فوتسال، این دوره را می توانید خارج از فصل و در حین فصل برای شما بسیار مفید باشد.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۳۹۸٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- بالا بردن هماهنگی عصب و عضله
- واکنش در لحظه
- افزایش استقامت بدن
- محافظت از بدن و پیشگیری از آسیب دیدگی
- افزایش چابکی
- افزایش سرعت
- عضله سازی و چربی سوزی
- بهبود تعادل و ثبات بدن
- بالا بردن اعتماد بنفس
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: توپ فوتبال، بوسو بال، سوئیس بال، کش مینی لوپ، کش پاور باند، استپ، حلقه، کنز یا مخروط، دمبل و لدر
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 34 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F421cfdca-5a71-4fcb-9933-526fd3c1a18d.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F1fad6f30-7a5b-4dad-8f58-01169d4caf49.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fd371300b-4dd7-4ec3-83e9-290255869865.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Ffc09ad6e-91db-4bec-8f73-10e8e1fbce53.jpg&w=640&q=75)