![پیلاتس برای میان تنه](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F31a032c0-28ec-422a-aa6c-9e109b97773b.jpg&w=1200&q=100)
پیلاتس برای میان تنه
طول برنامه
2
هفته
معرفی
جالب است بدانید بیشتر دورههای توان بخشی، تمرینات درمانی و اصلاحی برگرفته از ورزش جذاب پیلاتس میباشد. از این رو برای شما یک دوره هشت جلسهای که به صورت تخصصی برای افراد دچار ضعف در ناحیه کمر و میان تنه هستند طراحی کردیم. این تمرینات طوری طراحی شدند که با گذشت زمان متوجه مزایای کامل آن خواهید شد، پس به صورت مستمر و با انگیزه آنها را انجام دهید. تقویت و افزایش قدرت در ناحیه کمر و میان تنه که از نقاط حساس و مهم بدن بشمار می آید، بشدت به شما برای انجام کارهای روزمره و زندگی سالم تر کمک می کند. همچنین این دوره برای افراد مبتدی که نگران آسیب دیدگی حین ورزش هستند و خانمهای که قصد باردار شدن را دارند بسیار مناسب است.
توجه: در صورتی که بیماری دژانراتیو دیسک و یا کمردرد دارید از انجام تمریناتی که درد شما را تشدید میدهد خودداری و اگر در حین انجام تمرینی دچار درد شدید آن را سریعا متوقف کنید، بخاطر داشته باشید اگر درد شما ادامه پیدا کرد حتما به پزشک تان مراجعه کنید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- ایجاد هماهنگی در دو طرف بدن
- بهبود تعادل
- تقویت عضلات کف لگن
- هماهنگی عصب و عضله
- عضله سازی
- تمرینات مناسب قبل بارداری
- تقویت میان تنه و کاهش سایز
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- تقویت سیستم قلبی عروقی
- هماهنگی ذهن و بدن
درجه سختی: مبتدی
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، توپ پیلاتس کوچک، چوب، کش مینی لوپ و کش پیلاتس
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 28 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F1ff1e857-91ff-419f-8cf2-0560acc8ebd3.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F39dc9b53-edcb-4492-b0ef-f57f437eeac4.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F31f7d136-2a31-40a2-aca9-982cddaa2b8a.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F8857aa9a-b23f-4518-aedb-0038d6876264.jpg&w=640&q=75)