![قدرت و انعطاف با پیلاتس](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fdf173f0b-0238-48ad-a369-0ff1bc62cc52.jpg&w=1200&q=100)
قدرت و انعطاف با پیلاتس
طول برنامه
4
هفته
معرفی
یک دوره نیمه حرفه ای از رشته جذاب پیلاتس را برای شما آماده کردیم که در آن ضمن تمرین تمام بدن، بروی عضلات عمقی شما نیز کار می شود. به زبان ساده عضلات عمقی یعنی ماهیچه های که به استخوان و اندام های داخلی شما نزدیک تر باشند، شاید فکر کنید این ماهیچه ها تاثیر خاصی در اندام شما ندارند، اما باید بدانید تقویت این عضلات باعث بهبود سلامت بدن، افزایش انعطاف پذیری، بالا رفتن قدرت بدنی و در آخر حمایت مهره های ستون فقرات که نتیجه آن داشتن بدنی صاف، استوار و بدون انحناست می باشد. همچنین پیلاتس با خاصیت درگیر کردن جسم و ذهن یک نوع ورزش کششی عالی نیز محسوب می شود، این دوره هشت جلسهای فوق العاده از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ هماهنگی ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد می کند و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪنی اﻓﺮاد را در ھﺮ رده سنی افزایش می دهد. شما می توانید این دوره مهیج را با یک رژیم غذایی مناسب همراه کنید و از بدنی خوش فرم و بدون چربی لذت ببرید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- افزایش قدرت هسته بدن یا میان تنه
- بهبود حالت ایستایی بدن
- کاهش کمر درد
- جلوگیری از آسیبدیدگی و صدمات
- افزایش آگاهی بدن
- کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب
- بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی مفاصل بدن
- بهبود تعادل بدن
- فرم دهی به ریزعضلات
- افزایش قدرت کلی بدن
- کاهش وزن و چربی سوزی
درجه سختی: حرفه ای
تجهیزات مورد نیاز: توپ پیلاتس و کش مینی لوپ
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 34 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F76579ea7-c622-4182-b2cb-c3a1a98b8470.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F1f29f4a6-e88f-4d97-90b1-98f397791b02.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F0c755e2c-e704-4adc-aae2-352c423759db.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F15d54e55-fc9d-40dc-a032-65dd0921e0e3.jpg&w=640&q=75)