![فرم دهی پا و باسن](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fa5cda6db-e380-4aac-bf92-3abb21685169.jpg&w=1200&q=100)
فرم دهی پا و باسن
طول برنامه
4
هفته
معرفی
یک دوره جذاب و تخصصی پا و باسن برای شما آماده کردیم که طی هشت جلسه بصورت اختصاصی بروی این نقاط تمرکز و باعث عضلانی شدن پاها و خوش فرمی باسن و بصورت کلی تقویت نیم تنه پایین می شود. تخصصی بودن این تمرینات مانع از ورزش کل بدن نخواهد شد و تمرینات طوری طراحی شدند که شما با انجام آنها هم پایین تنه خود را زیبا و خوش فرم می کنید و هم باعث ورزش و تحرک در کل بدنتان خواهید شد. از نتایج جذاب این دوره می توان به بهرمند شدن از الگوی حرکتی سالمتر، سهولت در گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به تمام اندام ها اشاره کرد. همچنین با تقویت بیشتر پاها که ستونهای بدن هستند کاهش درد در ناحیه کمر، افزایش تعادل، قدرت، سرعت و ثبات بدن را نیز تجربه می کنید. تغذیه مناسب می تواند شما را در رسیدن هرچه سریع تر به هدف تان چه حجم دهی و چه کاهش وزن در این ناحیه باشد کمک شایانی بکند، از اینرو به شما پیشنهاد می کنیم حتما در کنار ورزش از رژیم غذایی سالم و اصولی نیز استفاده کنید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- فرم دهی به عضلات پا و باسن
- افزایش قدرت، سرعت و ثبات
- شکل دهی و خوش فرمی عضلات پایین تنه
- کاهش درد و التهاب مفاصل
- کمک به کالری سوزی و کاهش وزن
- کاهش درد کمر
- تقویت استخوان ها و مفاصل
- کمک به افزایش دامنه حرکتی
- کنترل بر استرس و اضطراب
- تقویت عمومی عضلات و ماهیچه های بدن
- کمک به حفظ تعادل
درجه سختی: آسان
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، استپ، کش مینی لوپ و آجر یوگا یا کتاب قطور
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 33 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Ffef8a6b7-5e1a-4b53-95a3-8191ff4c2d3f.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F3670620d-492c-42d0-a782-a338db60d2c7.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F214256d3-ff12-4f8c-947b-940f07421dca.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fee29b3f5-5679-4390-86de-ff89444f95c1.jpg&w=640&q=75)