![کاهش سایز با فرزانه](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fe507cce7-80e4-4d5e-a157-3d7edddc706d.jpg&w=1200&q=100)
کاهش سایز با فرزانه
طول برنامه
4
هفته
معرفی
این دوره جذاب موزیکال را در هشت جلسه و بصورت تخصصی برای کاهش سایز و وزن طراحی کردیم، بطوری که بخش اول تمرین بروی عضلات شکم، فیله کمر و باسن که بخش مرکزی یا هسته بدن نیز نامیده می شوند متمرکز است و باعث کاهش سایز و فرم دهی در این ناحیه می شود. در تمام لحظاتی که مینشینیم، راه میرویم، میدویم و حتی پرش می کنیم، عضلات مرکزی یا همان عضلات درونی هستند که باعث ایجاد تعادل و کنترل بیشتر بروی بدن میشوند و تقویت این ناحیه احتمال آسیب دیدگی در پاها و لگن را نیز کاهش میدهد همچنین مرکز ثقل از بخش کُر پیروی می کند و انتقال نیرو و انرژی به مرکز بدن بستگی دارد. سپس 15 دقیقه آخر جلسات با تمرینات هوازی و HIIT ترکیب شده که نتیجه دلخواه آن چربی سوزی و کاهش وزن می باشد، بعلاوه از دیگر مزایای این دوره می توان به تقویت سیستم قلبی عروقی، ستون فقرات استوار، سلامت جسم، اصلاح فرم بدن و افزایش نیرو در تمام بدن اشاره کرد. پیشنهاد میکنیم این دوره را با یک رژیم غذایی مناسب همراه کنید تا سریع تر به نتیجه دلخواه تان برسید.
تغییر رو شروع کن!
قیمت : ۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- چربی سوزی و کاهش سایز در میان تنه
- تقویت کر یا هسته مرکزی بدن
- کاهش وزن
- تقویت سیستم قلبی عروقی
- بهبود تعادل
- کاهش احتمال آسیب دیدگی در پا و لگن
- افزایش حس شادی و نشاط
- کاهش فشار بر گودی کمر
- جلوگیری از آسیب دیدگی در ستون فقرات
- اصلاح فرم بدن
- سهولت در انجام کارهای روزمره
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 36 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) میتوانید تمرین کنید. همچنین تعداد ستهای هر حرکت را میتوانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
![Image 0](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fe4ede0b7-d5b2-4958-8eae-454df1e53677.jpg&w=640&q=75)
![Image 1](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F3e0ef68c-a99c-400b-83c4-c150e75bea58.jpg&w=640&q=75)
![Image 2](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2Fa83b4669-7c64-4dda-8f9b-3357b03ee564.jpg&w=640&q=75)
![Image 3](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F083795b0-b887-4da1-aa28-15777ec66dda.jpg&w=640&q=75)
![Image 4](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftestcdn.energym.ir%2Fstatics%2FImage%2FCourse%2F17fe80bc-0ecc-4916-83d6-d2a181819ee3.jpg&w=640&q=75)