این دوره جذاب موزیکال را در هشت جلسه و بصورت تخصصی برای کاهش سایز و وزن طراحی کردیم، بطوری که بخش اول تمرین بروی عضلات شکم، فیله کمر و باسن که بخش مرکزی یا هسته بدن نیز نامیده می شوند متمرکز است و باعث کاهش سایز و فرم دهی در این ناحیه می شود. در تمام لحظاتی که می‌نشینیم، راه می‌رویم، می‌دویم و حتی پرش می کنیم، عضلات مرکزی یا همان عضلات درونی هستند که باعث ایجاد تعادل و کنترل بیشتر بروی بدن می‌شوند و تقویت این ناحیه احتمال آسیب دیدگی‌ در پاها و لگن را نیز کاهش می‌دهد همچنین مرکز ثقل از بخش کُر پیروی می کند و انتقال نیرو و انرژی به مرکز بدن بستگی دارد. سپس 15 دقیقه آخر جلسات با تمرینات هوازی و HIIT ترکیب شده که نتیجه دلخواه آن چربی سوزی و کاهش وزن می باشد، بعلاوه از دیگر مزایای این دوره می توان به تقویت سیستم قلبی عروقی، ستون فقرات استوار، سلامت جسم، اصلاح فرم بدن و افزایش نیرو در تمام بدن اشاره کرد. پیشنهاد میکنیم این دوره را با یک رژیم غذایی مناسب همراه کنید تا سریع تر به نتیجه دلخواه تان برسید.