اهداف پکیج:

• افزایش قدرت و تقویت ریز عضلات
• از بین رفتن دردهای کمر و زانو
• بهبود تعادل در بدن
• تقویت سیستم تنفسی
• افزایش انعطاف پذیری و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی
• تقویت تمرین حضور و افزایش تمرکز
• افزایش استقامت بدن
• تقویت میان‌تنه و از بین رفتن چربی‌های آن
• افزایش هماهنگی عصب و عضله

درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته تی و توپ پیلاتس
مهلت استفاده از پکیج: 120 روز از زمان شروع
تعداد جلسات پکیج: 24 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 32 دقیقه‌
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دوره‌ها را به اتمام برسانید، همچنین شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات آن و یا بصورت یک ویدئو قبل از شروع اولین تمرین آورده شده:
سمانه: پیلاتس مبتدی، عهدیه: پیلاتس برای زندگی، آزاده: پیلاتس پیشرفته
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.